卵巢怎样保养？想知道卵巢功能现状，可做这些检查
发布日期：2024-09-06 来源：www.97120.cn作者：杭州天目山医院
摘
要随着年龄的增长、不良生活方式以及环境因素等影响，卵巢功能可能会逐渐衰退，给我们带来一系列的困扰，如月经不调、潮热多汗、失眠焦虑、骨质疏松等。因此，做好卵巢保养至关重要。
卵巢是女性生殖系统中的重要器官。卵巢不仅是卵子的“家园”，担负了生育的重任，还会分泌性激素。性激素影响女性的月经周期和骨骼健康，与女性气色、皮肤密切相关。
然而，随着年龄的增长、不良生活方式以及环境因素等影响，卵巢功能可能会逐渐衰退，给我们带来一系列的困扰，如月经不调、潮热多汗、失眠焦虑、骨质疏松等。因此，做好卵巢保养至关重要。
如何保养卵巢
健康饮食
多吃富含维生素E、维生素C、叶酸、蛋白质等营养物质的食物，如坚果、水果、绿叶蔬菜、鱼类、豆类等。减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，避免过度饮酒和吸烟。
适度运动
坚持适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等，可以促进血液循环，增强身体免疫力，对卵巢也有很好的保养作用。
规律作息
保持充足的睡眠，避免熬夜。规律的作息时间有助于调节内分泌，维持卵巢的正常功能。
减少压力
学会释放压力，保持良好的心态。可以通过冥想、听音乐、旅游等方式放松心情，减轻精神压力对卵巢的不良影响。
避免有害物质
尽量避免接触有毒有害物质，如农药、化肥、染发剂、化妆品等。在装修房屋时，要选择环保材料，避免甲醛等有害物质对身体的伤害。
卵巢功能检查
如果想了解自己的卵巢功能现状，可以进行以下检查：
妇科超声
通过超声检查可以观察卵巢的大小、形态、结构以及卵泡的数量和发育情况。这是一种无创、方便的检查方法，可以初步判断卵巢的功能状态。
性激素六项检查
包括促卵泡生成素（FSH）、促黄体生成素（LH）、雌二醇（E2）、孕酮（P）、睾酮（T）、泌乳素（PRL）。这些激素的水平可以反映卵巢的内分泌功能。一般在月经来潮的第2-5天进行检查，结果较为准确。
抗苗勒氏管激素（AMH）检查
AMH是反映卵巢储备功能的重要指标，不受月经周期的影响，可以随时进行检查。AMH水平越高，说明卵巢储备功能越好；反之，则提示卵巢功能可能衰退。
温馨提示：需要注意的是，以上检查结果需要结合临床症状和其他检查综合判断卵巢功能。如果发现卵巢功能异常，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
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