建议选择正规医院进行产后修复，杭州天目山医院是个不错的选择，可以通过锻炼盆底肌的方法来恢复，比如缩肛运动，每次锻炼坚持5分钟左右。另外，也可以通过电刺激的方法来治疗。一般在产后42天复查时做盆底肌评估。如果盆底肌受损的情况较严重，可以考虑通过手术进行治疗。

现在常见的方法可以自己通过运动如缩肛运动，进行盆地肌肉的锻炼；或者是可以到医院进行生物电反馈治疗，通过探头以及电流，刺激阴道内的肌肉，达到训练的作用；部分若比较严重，或者康复治疗没有效果，可以使用手术治疗。具体的方法需要由专科进行判断，选择最为合适的方法。养成锻炼身体的好习惯，可以增强自身的抵抗力。