你好，腹部两块腹直肌由筋膜连接，当怀孕或者腹部增大时，筋膜被拉伸、变薄，腹直肌间的距离变宽，大于2cm以上叫做腹直肌分离，产后腹直肌分离多数情况下可自行恢复，但是时间较长，建议您产后可通过腹式呼吸训练、腹直肌锻炼等加快恢复，也可以去专门的产后修复中心做理疗修复，避免进行仰卧起坐等增加腹压的运动。

你好，杭州天目山医院有专门的产后修复中心，可以进行这方面的康复训练。产后做产后恢复的原因是可以提高产后妈妈的机体机能、雌激素的分泌，舒经活血，排湿，排寒，平时您可以通过饮食和运动来缓解产后不适，多吃一些健康的食物。