孕期失眠怎么办
发布日期：2020-11-28 来源：www.97120.cn作者：杭州天目山医院
摘
要睡觉平时都是什么姿势舒服就怎么来。可是怀了孕以后，纵有十八般睡姿也只能老老实实的，就怕姿势没睡好，会压坏肚子里的小宝宝，那么孕期失眠该怎么办呢？
睡觉平时都是什么姿势舒服就怎么来。可是怀了孕以后，纵有十八般睡姿也只能老老实实的，就怕姿势没睡好，会压坏肚子里的小宝宝，那么孕期失眠该怎么办呢？
导致失眠的因素
1、激素水平变化
怀孕期间造成失眠的两种主要荷尔蒙是雌激素和黄体素，它们可使宝妈的情绪高低起伏极大，对于压力的耐受性也下降。
2、饮食习惯改变
饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠品质。
3、焦虑多梦
在开心迎接新生命到来的同时，面对日渐累积的心理压力，以及突然变换的生活规律，就算原本没有睡眠问题的女性，在怀孕期间或多或少也会受到影响，导致夜晚辗转难眠。
4、夜间尿频
怀孕初期可能有一半的宝妈有尿频问题，而在孕晚期，有将近80%的宝妈被尿频困扰。而且不只是白天，连晚上也会起床跑厕所。这会严重影响宝妈的睡眠品质，造成失眠的问题。
5、肚子太大
杭州天目山医院温馨提醒：长期睡眠不好会增加疾病的发生率，还会影响到宝宝，所以宝妈们如果出现睡不好的情况，一定要及时改善，以上方法都可帮助宝妈们改善睡眠哦。
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