匿名： 中年妇女漏尿做什么样的运动能有改善？
女 来源：浙江杭州 2021-08-20 17:45:13
中年妇女漏尿做什么样的运动能有改善？，42岁今年，其实从几年前开始就有漏尿的情况了，只是没有那么严重，今年越来越严重了。
推荐答案
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，漏尿一般会出现生完孩子以后,其引起的主要原因是胎儿发育逐渐增大,重力作用会造成女性盆腔韧带松弛,同时由于泌乳素等激素分泌增加,也会让盆腔韧带组织进一步的松弛,所以就容易在产后出现漏尿。其实是产妇在产后进行盆底肌康复训练可以预防日后漏尿的问题，如果错过产后康复时期，可以上正规医院去，寻求专业帮助。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
-
1、憋尿运动
憋尿运动不是说要真的去憋尿,而是类似憋尿的动作一样。你可以通过收缩肛门、尿道来产生一种憋尿的动作,这个可以配合提肛运动效果更佳。
2、缩紧阴道运动
平躺,吸气,同时慢慢地从肛门尽量用力紧缩阴道,注意不要把力量分散到其它部位。呼气,同时慢慢放松下来。吸气时坚持8秒(刚开始做时,如果坚持不了8秒,坚持3-5秒即可),重复5次,注意不要运动过度。
3、PC肌锻炼
在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁,使它也随之引起收缩。
