匿名： 做什么运动修复产后盆底肌?
女 来源：浙江杭州 2020-12-21 15:41:52
上个月生了二胎，这二胎生下来之后感觉自己盆底肌松弛了好多，尤其是有时候小便根本憋不住尿液，甚至有时候大声点讲话都能漏尿，我想修复一下盆底肌，不知道做什么运动能修复产后盆底肌？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，产后盆底肌修复运动有很多种方法，比如可以通过收缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉的方式，就像憋尿时的肌肉运用，每次收缩3秒，放松3秒，只要想到就时时反复练习，无论在搭乘交通工具、办公操作计算机、站着、坐着都能进行。随时随地都能做的。
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