你好！盆底肌修复的较佳时间是在产后42天以后，经过检测后盆底肌肉松弛度，根据实际情况选择做盆底康复治疗。盆底是由封闭骨盆出口的多层肌肉和筋膜组成尿道，阴道和直肠则经此贯穿而出盆底组织承托子宫，膀胱和直肠等盆腔脏器，并保持其正常位置。

你好！盆底肌修复时间和频率有一定的个体差别，一般是一周两次，然后次数逐渐减少。对恢复有一定的效果，但是平时也要在家注意锻炼。比如产后的三个月避免提重物，避免使用负压保持大便的，通常在家可以做凯格尔训练。这些都很重要。