你好！跑步和跳绳的时候会出现漏尿的情况，多数是因为盆底括约肌松弛引起的，所以这种情况必须要去医院的泌尿科检查一下，相应的治疗一下，平时多做一些提臀的运动。

你好！应该是平时缺乏锻炼，盆底肌松弛的原因。建议平时注意休息，保证充足的睡眠，保持乐观的心态，多饮水，多排尿多吃新鲜蔬菜水果补充维生素，每日进行缩阴提肛动作加强盆底肌功能的训练。如果症状比较重，最好去医院泌尿科就诊进一步明确原因规范治疗。