匿名： 产后怎样修复盆底肌？有用么？
女 来源：浙江杭州 2020-06-10 10:43:22
产后怎样修复盆底肌？有用么？我由于结婚比较晚，35岁了才生孩子，现在刚生完孩子后医生说盆底肌和腹直肌有较严重的损伤，请问产后怎样修复盆底肌？有用么？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好！在生完宝宝之后，想要很好帮助盆底肌恢复到原来状态，最有效方法就是做提肛运动，可以选择在安静状态下，每天坚持做2~3次，每次10分钟，可以在心里默念着次数，还有一种办法就是在排小便过程中，突然中断尿流，这样可以有效增加盆底肌韧性，通过不断的收缩，来达到锻炼的目的。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好！不管是顺产还是剖腹产，孕妈的盆底肌和腹直肌都会受到一定程度的损伤，损伤最常见的就是小便失禁。平时修复盆底肌和腹直肌的训练可采用收缩和放松法进行恢复锻炼，收缩5秒后放松10秒，反复训练15组，坚持一个月后就会看到效果了。
